![[영상뉴스] 안동 놋다리밟기의 주인공 ‘노국공주 선발대회’](https://www.yeongnam.com/mnt/file_m/202405/M20240506001709595_1.jpg)
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심장과 폐의 기능을 좋게 하고 갑상선 기능을 향상시키며 기관지·천식·축농증에 효과가 좋으며 머리를 맑게 한다.
TIP
-방법: 같은 방법으로 4회 실시한다.
-주의: 두 다리는 모으고 발끝까지 힘주어 곧게 편다.
① 두 다리를 곧게 펴고 누워 두 손은 배 위에 올린다.
② 숨을 들이 마시고 팔꿈치로 지그시 등을 들어올린다.
③ 정수리가 바닥에 닿게 하고 허벅지까지 힘을 주어 등을 들고 다리는 곧게 뻗는다.
④ 숨을 내쉬며 바닥에 몸을 모두 내리고 두 손도 골반 옆에 두며 이완한다.
국민생활체육 대구시 요가연합회 부회장, 명곡 요가플러스 원장
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