■ 생활 속 정력 강화 10계명

① 달리기는 최고의 정력제-숨이 찰 정도의 달리기를 일주일에 2회, 30분 이상 한다. 유산소 운동은 심폐기능을 향상시키고 혈관확장에 중요한 산화질소의 분비를 촉진한다.

② 괄약근 강화 노력-푹신한 의자보다는 딱딱한 의자가 좋고, 딱딱한 의자보다는 곡선형태의 짐볼이 좋다. 짐볼은 고환이나 회음부의 압박을 최소화할 수 있는 기구다. 다리를 꼬고 앉거나 장시간 앉아있는 자세를 피하라.

③과음과 담배는 최고의 적-담배는 음경동맥을 좁아지게 하며, 과음은 발기부전이나 고환퇴화 등을 일으킬 수 있다.

④ 스트레스를 멀리하라-일상 속에서 감사하고, 감탄을 많이 한다.

⑤ 규칙적 성생활-규칙적으로 사용할수록 강해진다. 용불용설(用不用說)이란 말도 있지 않은가.

⑥ 숙면-수면은 중추신경계의 항상성을 회복하고 에너지저장과 체온조절, 부적절한 기억을 제거하는 등의 중요한 역할을 한다.

⑦ 두부, 마늘, 양파, 토마토, 블루베리, 콩나물은 자연 발기식품-혈류순환개선에 도움을 주는 식품을 섭취한다. 반면 트랜스지방이나 염분, 설탕 등은 성기능을 저하시킨다.

⑧ 불필요한 약을 삼간다.

⑨ 주기적 건강검진이 필수다.

⑩ 전립선질환을 예방하고 치료에도 소홀해선 안된다. <▨도움말=이영진 코넬비뇨기과 원장>

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