바르게 신고 겨우내 쌓인 군살 제대로 날리자

백화점 운동화 매장에 각 기능별 특성을 가진 운동화가 진열돼 있다. <동아백화점 제공>

백화점 마라톤화 전문 매장에서 여성 고객이 마라톤화를 꼼꼼히 살펴보고 있다. <대구백화점 제공>

운동하기 좋은 계절, 봄이 왔다. 이때를 활용해 겨울 동안 쌓인 군살을 빼고 여름철을 대비해 몸을 만들어야 한다.

최근 몇 년 사이 유산소 운동인구가 크게 증가하면서 운동화는 기능과 환경, 목적에 적합한 러닝화, 워킹화, 마라톤화, 트레킹화 등으로 점점 세분화되고 기능 역시 전문화되는 추세다.

각각의 운동화에 대한 기능과 선택 요령에 대해 전문가의 의견을 들어보았다.

워킹화와 러닝화는 얼핏 보기에 크게 구분이 없는 듯 하지만 각각의 디자인과 탄성, 쿠션력 등에 있어서 상당한 차이가 있다.

가장 기본적인 구분방법으로 워킹화의 경우 러닝과 달리 일반적으로 걸을 때 뒤꿈치가 먼저 닿고 땅과의 접지면적이 넓어야 하며 러닝화에 비해 발목과 무릎 충격이 적어야 한다. 따라서 전체적인 디자인이 일직형이고 앞굽과 뒷굽의 차이가 8㎜ 내외다. 첫 충격을 받는 뒤꿈치 부분에 충격을 보완하는 기능이 러닝화에 비해 더욱 강화됐다.


운동화 기능과 목적에 따라 디자인·탄성·쿠션력 큰 차이
뒤꿈치 충격보완 핵심 워킹화…신발코 살짝 들린 러닝화
가볍고 바닥얇은 마라톤화…바닥 내구성 중점 트레킹화


러닝화의 경우 지면과의 처음 닿는 부분이 워킹화보다 앞쪽부분이며 지면과의 접지시간이 짧고 워킹보다 더 빠른 속도감이 있어야 한다. 때문에 앞으로 나아가는 탄성을 높이기 위해 신발 앞쪽 부위가 살짝 위쪽으로 휘어져 있는 것이 특징이다.

달리는 상황에서 발이 지면과 닿는 순간의 충격은 본인의 몸무게를 기준으로 3배 이상의 충격이 발목과 무릎 등으로 전달되기 때문에 러닝화는 쿠션감과 함께 바닥의 프레임이 견고한 것을 선택하는 것이 필수다.

흔히 일반인은 러닝화와 마라톤화는 같은 것이라고 인식하고 있는데, 이건 잘못된 것이라는 게 전문가들의 일반적인 의견이다.

마라톤화는 러닝화에 비해 훨씬 가벼운 대신 바닥의 두께가 얇아 충격 흡수가 적다. 때문에 전문 마라토너가 아닌 일반인이 마라톤화를 신고 무리하게 달릴 경우 발목과 무릎 통증은 물론 잘못된 러닝 방식으로 인해 척추에까지 무리가 갈 수 있다.

마라톤 초보자 혹은 아마추어용 신발은 발의 충격을 흡수하고 보호하는 안정성에 중점을 둔 신발이 적합하다. 특히 앞꿈치 밑의 넓은 볼부위는 이곳을 통하여 많은 힘이 전달되기 때문에 적당한 쿠션이 있어야 한다. 발뒤꿈치 가죽부분은 뒤꿈치와 아킬레스건을 알맞게 지탱해주어야 하며 발바닥 앞부분은 어느 정도 유연성이 있어야 한다.

마라톤화를 고를 때는 발이 평발인지, 휘어있는지 측정해 보고 구입하는 것이 현명하다. 무조건 싼 제품만 찾다보면 발에 맞지 않을 수 있고 이럴 경우 발이 더 피로해질 수 있다.

일반적으로 마라톤화는 600~800㎞, 러닝화는 1천㎞ 정도 뛴 뒤 교체한다. 그러나 착용자의 몸무게, 착지, 신발 관리, 날씨 등 다양한 요소에 의해 신발의 수명은 달라진다는 점을 고려해야 한다.

자연 그대로를 즐기는 둘레길 여행 또는 경사가 완만한 비포장 산행을 즐기는 경우에는 별도의 트레킹화를 준비하는 것이 좋다. 각각의 구간마다 지면 상태가 일정하지 않다. 일반 워킹화를 장시간 신고 있으면 충격완화 및 발목 등에 무리가 생길 수 있고 신발 전체의 뒤축이 뒤틀어지는 현상도 나타날 수 있다. 바닥의 탄력성과 내구성을 강화한 트레킹화가 필요한 이유다.

손재근 동아백화점 스포츠 용품팀장은 “워킹화, 러닝화를 선택할 때 지면의 상태, 및 운동시간 등을 고려하여 선택하는 것이 중요하다. 워킹화는 파워워킹을 선호할 경우 탄력성과 착화감에 중점을 두는 것이 바람직하며, 둘레길 또는 가벼운 산행을 즐기면서 워킹을 하는 경우에는 바닥의 내구성과 충격완화에 중점을 두고 선택해야 한다”고 말했다.

손 팀장은 또 “러닝화 역시 가벼운 조깅과 장시간의 마라톤 등에 따라 기능과 디자인에 차이가 있으니 자신의 운동량과 지면상태 등을 충분히 생각하고 결정하는 것이 필요하다”고 덧붙였다.

유선태기자 youst@yeongnam.com


☞운동화 관련 행사

동아백화점 쇼핑점, 수성점 스포츠 매장은 워킹과 러닝 등 야외 운동 인구가 증가하는 봄 시즌을 맞이하여 운동화 관련 행사를 다양하게 진행한다.

먼저 쇼핑점 스포츠 매장에 입점되어 있는 슈즈멀티숍 슈마커 매장에서는 커플이 함께 운동화 구매시 1만원 할인 행사를 진행하며 트레킹화, 워킹화 등 인기 상품을 최대 40% 할인 판매하는 행사를 진행한다.

대구백화점 역시 본점 중앙 이벤트 홀에서 8일까지 나이키, 아디다스 등 유명 스포츠 브랜드가 참여하는 러닝화 특집전을 통해 정상가격 대비 최대 20~30% 할인 판매하는 행사를 하고 있다.

이마트는 실속형 고객을 위해 자사 브랜드인 빅텐 조깅화를 2만원대부터 4만원대까지 새롭게 선보이고 있으며 푸마, 뉴발란스, 컨버스 등의 스포츠 브랜드 조깅화를 전시 판매한다.

유선태

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